Тула

ул. Пролетарская, д.2

с 10:00 до 21:00

Время работы

Торговая галерея

10:00 – 21:00

Гипермаркет OBI

8:00 – 22:00

Перекрёсток

10:00 – 23:00

Автобус

№ 12, 16, 18, 24, 28

Трамвай

№ 3, 9, 13

Маршрутка

№ 4, 12, 21, 22, 24, 31, 32, 33, 40к, 44, 61, 62, 65

8 (800) 100 27 27

Телефон горячей линии

Жизнь после праздников: детокс-программа для новогодних каникул

Главная Блоги Советы по стилю Жизнь после праздников: детокс-программа для новогодних каникул

Прошло лишь несколько дней нового года, а от салатов с майонезом и шоколадных конфет уже нехорошо. Мы расскажем, как почувствовать себя более бодрым и отдохнувшим во время каникул и сохранить это ощущение после.

женщинам, мужчинам, еда

Обильные, деликатесные, праздничные блюда — хороший способ создать новогоднее настроение, но не самый сбалансированный вариант повседневного меню. Для того чтобы не жалеть о бесцельно набранных килограммах, можно уже сейчас внести небольшие коррективы в содержимое холодильника и распорядок дня.

Что лучше сократить

Сладкий алкоголь

Сахар в паре с углекислым газом провоцируют резкий выброс инсулина в кровь и стремительное опьянение. В результате под полусладкое игристое вы не только съедаете больше, чем хотите на самом деле, но и ощущаете сильное чувство голода наутро, даже если вчера едва встали из-за стола.

Майонез

Главный новогодний соус состоит из растительного масла с добавлением уксуса, это чемпион по калорийности среди заправок для салатов. В качестве более легкой альтернативы, смешайте майонез со сметаной или натуральным йогуртом и добавьте соль, черный перец и лимонный сок, чтобы было не слишком пресно.

Можно оставить

Мандарины

Чем больше свежих фруктов будет в вашем зимнем рационе, чем лучше. Ешьте мандарины каждый раз, когда рука тянется к шоколадке или куску торта. А еще хурму, помело и гранаты, у них в январе самый сезон, так что сейчас эти фрукты на пике вкуса и не очень дороги.

Красная икра

Несмотря на довольно высокое содержание соли, икра вполне полезный продукт, в ней содержатся жирные кислоты омега-3 и витамин B12. Особенно, если есть икру не на куске батона с маслом, а положив на половинку вареного яйца или в салат с запеченной форелью.

Селедка под шубой

Из всех традиционных праздничных салатов этот — наименее вредный. Селедка — недорогой источник полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за иммунитет и синтез тканей. К тому же для этого салата используется больше овощей, чем для оливье или «мимозы», а майонеза — гораздо меньше. Плюс многие хозяйки добавляют в «шубу» свежее зеленое яблоко, а значит, обогащают его витамином С и клетчаткой.

Лучше добавить

Крупы и бобовые

Гречневая каша — очень прозаично и совсем не празднично. Однако диетологи говорят, что во время новогоднего марафона мы едим очень много жирной пищи и сильно сокращаем количество сложных углеводов, которые служат прекрасным источником энергии. Так что на завтрак — гречка или овсянка, а в качестве гарнира к большому куску мяса из духовки можно сделать чечевицу, бурый рис или булгур.

Движение

Совсем не обязательно отказываться от удовольствия поваляться на диване под просмотр старого кино, но просидеть неделю дома — не лучшая идея. Придумайте себе повод не засиживаться в квартире. Ходите в гости. Выберитесь на каток всей семьей. В крайнем случае, не покупайте много продуктов в магазине за один раз, будет повод выйти на улицу хотя бы за молоком и хлебом.

Текст: Наталья Гладышева

женщинам, мужчинам, еда

Поделиться с друзьями